[...] do kat. -82 kg przy utrzymaniu odpowiednio nieskiego bf'u i adekwatnej siły do masy ciała. Planowana dieta zgodna z celem: Wysoko węglowodanowo-białkowa. Nie ważę jedzenia - jem intuicyjnie mniej więcej co 3h(dziennie ok. 3500-3800kcal). Proporcjami b/w/t manipuluję w zależności od danego dnia. Wiadomo, że w dzień w którym siedzę 11h w pracy nie [...]
Witam! Również jestem zainteresowany przetestowaniem zestawu nr 1 firmy HI TEC NUTRITION. Jestem na forum już jakiś czas, staram się być aktywny. Dział hi tec odwiedzam regularnie. Ćwiczę niedługo bo niecałe dwa lata. Celem na najbliższe 4-8 tygodni jest masa, oczywiście najlepiej gdyby to była czysta masa, mam nadzieję, że z pomocą supli hi tec [...]
[...] nie mialem jeszcze do diety zakupionych. I mam pytanie poniewaz kupilem sobie: Musli z rodzynkami(500g) CORN FLAKES(750g) KASZE MANNA Czy moge zrobic tak ze np: 1 dzien jem sobie na sniadanie musli na 2 dzien jem corn flakes i na 3 kasze manna ?? Jesli bedzie trzeba to podam ich B/W/T w 100g :). Kupilem tez 200g orzechow wloskich i mam je [...]
[...] oczywiście pieczone, dużo trłuszczy - zero kontroli - ale jak tak sie przyglądne temu co jadłem to wydaje sie że było tego nie za dużo w porównaniu do jedzenia które jem teraz - objętościowo jak i kalorycznie. Teraz przy tej diecie jedzenia objętościowo jes poprostu OGROM. Wczoraj jadłem te posiłki i byłem po kazdym naprawde doooobrze [...]
07.10.13 Dzień 8 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img22.imageshack.us/img22/3736/mkmd.png http://img837.imageshack.us/img837/2237/7hjm.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Przed BCAA po BCAA i Re-Con a do tego glutafusion, Carbo http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] tylko z białka zwierzęcego się rośnie, a poza tym, staram się być przez taką skrupulatność być bardziej dokładnym, a tym samym bardziej się kontrolować. Np. jak widzę, że jem te ponad 4k kcal to np. w obliczu czegoś słodkiego, mówię sobie, że i tak już dużo jem, więc słodkie sobie daruję. Wiadomo, czasem się skuszę na małą ilość, ale to i tak [...]
[...] w tym, że nie potrafię kontrolować cheat meala. Jem 3 posiłki dziennie: 1 posiłek ok 600 kcal, 2 posiłek ok 600 kcal, 3 posiłek ok 800 kcal lub więcej jak na pierwsze dwa zjem mniej, No i teraz tak... załóżmy, że mama dzisiaj robi frytki na głębokim oleju i zamiast obiadu jem sobie te frytki aż będę się czuł najedzony ale nie przejedzony albo [...]
Kasper40 wiele osob przy tak obfitej fazie JEM - odczuwa sennosc - nie ma to wplywu na sama regeneracje nie bez przyczyny faza JEM przypada w optymalnych zaleceniach na pory wieczorne - wtedy gdy jestesmy juz po zajeciach aktywnych wtedy nasi przodowie siadali przy ognisku jedli i szli spac ;-)
[...] posta. Jeśli chodzi o gluten to właśnie jedząc same białe pieczywo,makarony i ryż czuje się znakomicie on na mnie jakoś strasznie źle nie wpływa. Zazwyczaj pieczywa nke jem ale są dni kiedu zwyczajnie nie ma co jeść to wtedy po nie sięgam. Dziś ledwo dajechalam do domu po rowerach tragedia wszystko mi się tak przelewa i ściska że nie wierzę [...]
Szprot, co drugi dzien jem 120 g pistacji i mniej oliwy, ze 2-3 razy ww tygodniu zamiast oliwy wrzucam wlasnie to maslo, jem orzechy wloskie, mieso schab bo tak akurat wyszlo, jem karkowke i łopatke, naprawde nie wiem o co chodzi??????? Chce wrzucic gainera tylko nie wiem czy brac 100g czy 200g dziennie, moim zdaniem to lepiej zobaczyc jak bd [...]
[...] znam swoje zapotrzebowanie , nie glodze sie , itp a nie umiem tego wykorzystac w praktyce:/.Np jakbym nie wiedziala co i jak , tak jak patrze na inne posty, koles pisze : ,,jem 1000 kcl , duzo owocow itp i nie moge schudnac ", i dajecie im te rady ze to nie tak ...a oni dostaja wtedy olsnienia i mysla( aaa wiec to tak powinna wygladac [...]
[...] jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow 11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 [...]
[...] zjeść jakieś ciasto, torta czy inne goofno ;-) A wcześniej miałam takie zajawki, bo z dala od domu, na cudzym manu łatwo dać sobie siana z czysta miską. Teraz ciastka jem tylko w złych snach. Potem się budze i z ulgą stwierdzam, że to tylko sen :-D Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-08 22:21:04 Zmieniony przez - [...]
O nie nie za te podbijanie tluszczy omega6 to klpas ci sie należy Tłuszcz podbijaj albo masłem, skwarkami lub olejem lnianym, lub orzechami lub oliwa z oliwek. Oleju sezamowego na pewno nie masz tłoczonego na zimno, jak tak to ok, ale jak nie nie jest to nic zdrowego. Zauważ ze masz mało kalorii musisz w nich wyrobić jak największa ilość [...]
[...] ale ja naprawdę nie mam tego problemu. Nie muszę jeść słodyczy, nawet tych pączków czy ciast w święta, po prostu dobre są i pomyślałam, że jak je wliczę w bilans i zjem 1 raz w roku to się nic nie stanie. Ale też mi się nic nie stanie jak ich nie zjem. Ja nie jestem gruba od słodyczy, jestem gruba od zażerania smutków m.in. kanapkami z [...]
Tak, rybki jem ale tak jak napisałam nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków więc zazwyczaj to puszkowane ryby :/ które nie są zbyt smaczne :( jajka owszem jem choć nie przepadam raczej na zimno tzn na twardo same jem :) z tą tolerancją to powiem tak czysty nabiał w dużej ilości jk np szklanka duża maślanki to organizm wiariuje ale [...]
Od bilansu plusowego tzn. od większej ilości kalorii niż mogę spożyć dziennie? Tak sie zastanawiam czy bardzo źle robię jeżeli białko właśnie jem głównie na kolacje. Na śniadanie przeważnie jem płatki owiane, czasem troche sera białego, rzadziej 3kromki chleba razowego. Na drugie śniadanie jem przeważnie jakiś owoc. Obiad to przeważnie jakieś [...]
Sniadanie zawsze jem ;) Chodzi mi o to, ze w ciagu dnia nie mam wiele czasu i musze tak rozkladac posilki. Np przychodze z pracy, jem i wyruszam na trening. Czy w takiej sytuacji oplaca mi sie kupowac ta odzywke?
[...] sie tak jesc, z drugiej strony jak zabronisz zwyklemu Kowalskiemu jesc wegle to na dluzsza meta dlugo na takiej diecie nie pociagnie. Ja mam do jedzenia stosunek neutralny, jem bo trzeba i nie mam zachcianek. Jak wpsolpracuje z trenerem to jem co mi kaze. Wiec jak mam cos rozpisane to mozna byc pewnym ze to trzymalam/trzymam i przez to widac jak [...]
[...] podbić ferrytynę do 90-100 bo tak doczytałam u I. Wierzbickiej z Ajwentu że przy takiej ilości tarczyca dopiero normalnie funkcjonuje. W sumie czerwone mięso i jajka to jem No i poleca ocet jabłowy naturalnej fermentacji lub betainę dla odpowiedniego zakwaszenia żołądka. Jabłka w net będę w ogrodzie :-) Badania USG z zeszłego roku [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
